Ile czasu przed ekranem

Komputer, tablet i telefon potrafią wciągnąć tak, że godzina mija niezauważalnie. Dlatego warto z góry ustalić, ile czasu spędzimy przed ekranem, i pilnować tego zegarem albo minutnikiem.

Zbyt długie patrzenie w ekran męczy oczy, utrudnia zasypianie i zabiera czas na ruch oraz spotkania z kolegami. Wieczorem ekran szczególnie przeszkadza w zasypianiu, bo jego światło budzi mózg.

Ważne jest też, co robimy przed ekranem. Nauka, czytanie i tworzenie własnych rzeczy to inny rodzaj czasu niż bezmyślne przewijanie filmików. Warto rozmawiać o tym z rodzicami i ustalać wspólne zasady.

• Minutnik — pilnuje ustalonego czasu
• Przerwa — co pół godziny
• Wieczór — ekran utrudnia zasypianie
• Ruch — potrzebny codziennie
• Zasady — ustalone wspólnie z rodzicami

• Limit — ustalam czas przed włączeniem
• Sen — ekran przed snem przeszkadza
• Ruch — ciało też potrzebuje czasu
• Jakość — tworzę, nie tylko oglądam

Jak pilnować czasu przed ekranem?

Ustalić limit i włączyć minutnik.

Dlaczego ekran przeszkadza wieczorem?

Jego światło utrudnia zasypianie.

Co zabiera zbyt długi czas przed ekranem?

Czas na ruch i spotkania z kolegami.

Czy każdy czas przed ekranem jest taki sam?

Nie — nauka i tworzenie to co innego niż bezmyślne przewijanie.

Co robimy co pół godziny?

Przerwę.

Z kim ustalamy zasady korzystania z ekranu?

Z rodzicami.

Co pomaga nie stracić poczucia czasu?

Minutnik lub budzik.

Co poza ekranem jest potrzebne codziennie?

Ruch i sen.

Co jest dobrym zamiennikiem czasu przed ekranem?

Ruch na dworze, książka, spotkanie z kolegami.

Kiedy odkładamy ekran przed snem?

Mniej więcej godzinę przed pójściem spać.

Co to jest wartościowy czas przed ekranem?

Nauka albo tworzenie czegoś własnego — nie samo przewijanie.

Dlaczego trudno skończyć grę?

Bo gry są tak zaprojektowane, żeby zachęcać do kolejnej rundy.

1. Co pomaga pilnować czasu przed ekranem?

1. Głośna muzyka
2. Minutnik
3. Większy ekran
4. Nowa mysz

2. Co robimy co pół godziny?

1. Zmieniamy hasło
2. Robimy przerwę
3. Wyłączamy prąd
4. Zmieniamy kolor

3. Ekran przed snem najlepiej…

1. Trzymać przy łóżku
2. Odłożyć na godzinę przed spaniem
3. Ustawić najjaśniej
4. Włączyć na całą noc

4. Zmęczone, piekące oczy po długim graniu oznaczają…

1. Że ekran jest za mały
2. Że przerwy były za rzadkie
3. Że gra jest za trudna
4. Że trzeba grać dłużej

5. Co robimy, gdy pieką nas oczy przy komputerze?

1. Robimy przerwę
2. Zwiększamy jasność
3. Siadamy bliżej
4. Gramy dalej